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靠 吃 也能增强抵抗力?健康饮食,教你 吃 出抵抗力_
发布日期:2020-07-22 05:46   来源:未知   阅读:

疫情还未完全过去,但是大家已经开始上班、上学和一些娱乐活动了。除了勤洗手、戴口罩以外,合理饮食也是提高身体抵抗力的有效方法。

接下来小泽来给大家介绍几个饮食小建议。

1、 主食粗细搭配

每天半斤到八两(250~400克)

疫情使我们的外出活动变少,运动量减少会导致便秘几率增加。

多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维,预防便秘,维护肠道健康。

此外,这类主食维生素和矿物质含量也远远高于精白米面,同等重量下能提供更多的营养,并且血糖生成指数更低。谷薯类食物还具有保护蛋白质的作用哦。